最近、10月に入ってから急に冷え込んできました。
僕は会社まで原付通勤をしているので、朝は特に風の冷たさを感じています。
季節の変わり目で、毎年この時期は風邪をひきがちなので、今年は昨年より寒さ対策をして
健康でいられるように努めたいと思います。
主に3つの対策を挙げます。
寒さ・風邪対策
- ヒータベストの着用
ヒータベストとは、ベストの中に発熱体が入っていて、バッテリーによって、各部位を暖める機能があるベストです。
昨年から着用していますが、身体全体が暖まり、寒い季節には最適です。
- ビタミン剤の服用、納豆の摂取
ビタミン剤、納豆は、体内の免疫を高める効果があります。菌やウイルスが入ってきても免疫が高ければ、
体調不良にならずに済みます。
- 30分以上のウォーキング
ウォーキングによって、第二の心臓と呼ばれているふくらはぎの筋運動のポンピング効果で、
血流が悪くなりがちの足の部分の血行を良くすることができます。
他にも色々ありますが、今回は3つ紹介しました。
ウォーキングは寒い季節なかなか外に出たくないと思ってしまいますが、頑張って実践していきたいです。
これからの寒い季節心身共に冷え切ってしまわないように、まずはできるところから始めて、
心も身体も前向きで健康でいられるように頑張っていきたいです。